¿Cómo Aprender a Amarte y crear relaciones plenas y conscientes? Autoestima práctica

La mayoría de tus problemas en la vida y relaciones vienen de no saber cuidarte tú.
“No sufres porque no te aman, es no amarte tú. No lo permitas”

Hay parejas que se aman de verdad, pero no saben relacionarse, ni  comunicarse, perdiendo días y años de gozo con sus desencuentros. No lo permitáis.
Aprender a amarte es esencial para estar bien tú y amar desde tu plenitud, no desde la vulnerabilidad.
Amarte más es amar mejor.

Hay personas que desafían tu amor propio. ¿Cómo las enfrentas?
Quienes te plantean conflictos son un test para ver hasta qué punto estás contigo o no, teniendo claro que quieres y no, sabiendo decir sí, cuando es conveniente o no si lo crees necesario.
Lo importante no son los demás sino cómo los afrontas.

Puede que no te ames nada o bastante, pero siempre puedes lograr un mayor nivel de plenitud, de estar más contigo, más conectado. Es como subir a una montaña, cuanto más alto llegas, más grandioso es el horizonte de tu vida. Mayor plenitud, más gozo con menos agobios y sufrimiento.
Amarte, estar contigo no es aislarte, ni mirar solo por ti. Eso son síntomas de miedos y bloqueos.
Es amar tu vida y amar a la vida. Desear de la vida lo mejor para ti, para dar a la vida lo mejor de ti.
Desde esa plenitud de estar contigo, sabiendo quién eres, qué quieres y qué es lo mejor para ti, puedes ir a los demás creando relaciones plenas y conscientes, pero si no has hecho este trabajo de estar contigo. ¿por qué tienen que hacerlo los demás?
No es igual ir a los demás desde heridas y carencias, que desde armonía y abundancia.
La decisión de avanzar en el camino del amarte es la mejor de tu vida. Cambia tu destino viviendo con más gozo y menos sufrimiento.

Asumiendo la responsabilidad de tu vida y tu destino.

El camino del amor comienza en ti.
Empieza aceptando ser responsable de ti, tus decisiones, tu vida y destino sin caer en dependencias, victimismos, ni evasiones. Tu felicidad depende fundamentalmente de ti. Nadie te la regala, es tu logro.
Aceptar que tú decides y eres el responsable de tu vida supone que ya no puedes excusarte, ni culpar a los otros de lo que te sucede. Los demás serán como sean, pero es tu decisión aguantarlos o no, aceptarlos o estar en un conflicto permanente.
Cuanto más eches la culpa al otro de lo que te pasa más vulnerable te haces, más dependiente, más víctima y menos aprendes, pero si te haces responsable -no es lo mismo que culpable- entonces aprendes, rectificas, encauzas y cada encuentro con el otro te hace más sabio y mejor.
Así el dolor de hoy no se repetirá porque sabrás evitarlo, pero si dependes del otro, si te excusas en él o te aíslas o volverá a suceder.
Una consecuencia importante es que si los demás no son responsables, se acaban todas las discusiones porque poco puedes echarles en cara y poco te pueden recriminar a ti..
Recuerda lo importante:
Cuanto más pendiente estés de lo que los demás deben hacer, menos estarás en lo que debes hacer tú. Más te limitas y más tiempo pierdes. 
Si tu te amas, te acompañas, te cuidas y te respetas, los demás harán lo mismo, pero si no es así, ¿por qué deben hacerlo ellos?

Claves del amarte. Cualidades que debes cultivar. Autoestima práctica

1.- Presencia. Estar presente en ti, tu cuerpo, tu vida, tus decisiones, lo que haces y sientes para saber qué es lo mejor para ti, qué te conviene y que no.. Esto es vivir con conciencia..
2.- Gestionar tus emociones. Las emociones son la esencia de la vida porque te hacen gozar o sufrir. Identificarlas y saber gestionarlas es saber vivir. Si profundizas en las positivas, gozarás más y si canalizas las negativas sufrirás menos. Eso es inteligencia emocional.
3.- Saber decidir. Creas tu destino con tus decisiones. Aprender a decidir lo mejor y más adecuado para ti es esencial. Algo que necesita de la presencia y saber discernir lo más te conviene. -Inteligencia práctica-
4.- Ser asertivo. Saber expresar tus ideas, necesidades y sentimientos de una forma clara y respetuosa contigo y con los demás.
5.-Aceptar, convivir y encauzar tus sombras, Todos tenemos heridas, sombras y miedos que te llevan si no las aceptas, identificas, afrontas y encauzar para ser tú quien decide. Eso es sanarte emocionalmente.

Estas son las principales habilidades o actitudes vitales en las que debes ejercitarte para amarte realmente. Los músculos de tu felicidad que debes entrenar cada día. No se aprenden en libros, ni es algo intelectual, son habilidades que puedes y debes cultivar cada día.
Sé consciente de lo importantes que son en tu vida y toma esa decisión.
Queremos ayudarte con nuestros talleres on line y presenciales

1.- Vivir con conciencia. Estar presente para darte cuenta. El primer paso

¿Cómo harás el camino si no estás contigo, no te acompañas, no te escuchas y no te aceptas para saber quién eres, qué quieres y qué necesitas?
Para ello es necesaria la presencia. Algo tan básico como aprender a leer porque estar presente en ti, en lo que haces, sientes, piensas y deseas, sin juzgarte, solo presente para darte cuenta de lo que te pasa, haces, decides, eres, sientes y quieres, es lo que te permite leer el libro de tu vida.
Solo así podrás decidir lo mejor para ti. ¿Cómo podrás saberlo si no estás en ti?
Estar presente en lo que haces te permite gozar más.
Estamos tanto en la mente, en lo que tememos, deseamos o en sus especulaciones que no vivimos plenamente aquello que hacemos, aunque sea gozoso. Puedes acariciar o ser acariciado y hacerlo sin la emoción que da la presencia, como algo mecánico que no te llena. Entonces lo que es potencialmente más gozoso se convierte en algo superficial e intrascendente.
Los actos más sencillos pueden ser los más gozosos si estás presente, te implicas y te emocionas, entonces se convierten en algo extraordinario, pero sin la presencia, lo más grandioso no cala, se queda en la mente, en la periferia y no te llena.
La presencia es una habilidad en la que puedes ejercitarte poniendo un poco de atención cada día en lo que haces, no actuando en plan automático, centrándote en temas concretos y haciendo actividades que precisen toda tu atención..
No se aprende en libros sino practicándola. Mira El Arte de la presencia

La herramienta más eficaz es la meditación porque meditar es estar presente, centrado en algo, en el objeto de tu meditación, como en tu respiración.
Especialmente fácil y poderosa es la Respiración Emocional Consciente .Una meditación sencilla pero muy práctica que te ayuda a desarrollar la presencia, pero además te entrena emocionalmente. Tiene la ventaja de que puedes hacerla paseando y así mueves tu cuerpo. que también es sanador, sobre todo si lo haces en la naturaleza.

2- Aprender a identificar y gestionar tus emociones.

La esencia del vivir está en la emoción con que vives lo que te sucede. Es lo que te impregna y también te marca.
Un hecho de tu vida puede estar lleno de gozo, felicidad y belleza o dolor y sufrimiento. Los dos extremos de la emoción, pero en cualquier caso será un hecho importante, pero si no hay emoción, si no sientes, ni padeces, eso carece de importancia y se olvida.
Vivir es sentir y emocionarte y la carencia de emociones quita el sentido de la vida, pero saber vivir es saber gestionar esas emociones. Profundizar en las positivas para gozar más y saber canalizar las negativas para sufrir menos. Eso es desarrollar tu inteligencia emocional.
Pregúntate siempre. ¿Que siento? ¿Hay alguna parte de mi cuerpo donde se focaliza esa emoción,? ¿Podría cambiar la emoción negativa que siento por otra?
Pecho: Alegría, tristeza, melancolía.
Vientre: rabia, frustración, odio, poder,

3.- Tu poder de decidir. Tomando las mejores decisiones.

No puedes escoger las condiciones de tu nacimiento, tu familia natal, ni los desafíos a los que debes enfrentarte, pero sí puedes elegir cómo afrontarlos, qué hacer y como vivirlos. Ese es tu don.

Construyes tu vida y destino con las decisiones que tomas, acertadas o no, que te hacen ganar o perder, gozar o sufrir. Mejorar tu destino es saber tomar mejores decisiones, que sean lúcidas, vitales y conscientes. Para ello debes cultivar la presencia, estar en ti para conocerte mejor y saber qué quieres realmente, que sientes, te pasa y sucede Solo así podrás tomar decisiones válidas porque serán conscientes, no fruto de la inercia. Es desarrollar el autoconocimiento.
Lo importante en tu vida no es lo que te hacen o sucede sino cómo lo afrontas. Las decisiones que tomas ante lo que te hacen y sucede.
Decisiones de aguantar o decir basta, atreverte o renunciar, aceptar la realidad o empeñarte en tus fantasías. Estas decisiones, acertadas o no, forjarán tus actos y destino, haciéndote una persona más feliz o desgraciada, triunfar o fracasar, sufrir o gozar.
Es hora de tomar la decisión de ser la persona dueña y creadora de su vida.
Hacerte responsable de tu vida y felicidad. Crear un destino de plenitud porque puedes y lo mereces, pero recuerda. Nadie va a regalarte la felicidad, ni el triunfo, ni una relación amorosa sana y verdadera, será tu trabajo y responsabilidad. Mejorar tu destino es mejorar tus decisiones, hacerlas más eficaces.
Todo el mundo quiere eso en apariencia, pero no todos se permiten darse lo mejor y aprovechar al máximo lo que la vida le ofrece.
A veces apostamos por el sufrimiento tomando decisiones que nos perjudican, nos aferramos a personas o ideas que no nos convienen  y damos inútiles vueltas a nuestras preocupaciones hasta agobiarnos y enfermarnos. Otras veces mendigamos el amor fuera, siendo vulnerables y dependientes de los demás.
Si quieres que te ayude con técnicas y consejos sobre el poder de decidir pincha el enlace. Guía para tomar mejores decisiones

4.- Practica la asertividad. Expresa claramente y de una forma positiva lo que quieres, eres y sientes.

Si has practicado los tres pasos anteriores, te será fácil ser asertivo, la forma mejor de comunicarte con los demás porque no solo evita conflictos y confusiones, también abre puertas. No es lo mismo que expresarte de una forma negativa y confusa, que como he dicho. Los resultados son muy diferentes. Eso es actuar con amor hacia ti, manifestándose en amor a los demás para lograr una mayor armonía.

Las ventajas de ser asertivo son muy importantes en tu relación con los demás. Te ayuda a:
Comunicarte de una forma positiva, clara y directa, transmitiendo confianza en ti y lo que dices.
Te permite una mayor escucha para saber qué quieren decirte los demás. Escuchar para ser escuchado.

Ser asertivo es saber afirmarte, decir sí, si así lo sientes, pero también saber negarte, decir no si lo crees conveniente. Algo vital en tus relaciones, una manifestación importante del saber amarte.

Evitar conflictos y abrir puertas. Expresarte positivamente sin juzgar ni ofender a los demás evita conflictos y te permite ser escuchado, haciendo más fácil el entendimiento y lograr las metas.

5.- Acepta tu vulnerabilidad. Aprende a convivir con tus heridas y sombras para que no te afecten.

Convivir con tus sombras, miedos y heridas es saber encauzarlas e integrarlas porque no puedes aspirar a que desaparezcan, pero sí a que no te afecten. Seguramente hay un niño herido dentro de ti. Debes aceptarlo, escucharlo y encauzarlo para que no afecte a tus decisiones, ni te embarguen sus emociones negativas.

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Test personal para conocer hasta qué punto sabes amarte

Se habla mucho del saber amarte y tener autoestima. En un sentido práctico: ¿Qué significa? 
Responde a las siguientes preguntas y te darás cuenta de hasta qué punto sabes amarte o no, en un sentido práctico.

1. ¿Te aceptas totalmente, con tus luces y sombras?
2. ¿Confías en ti, tu destino y lograr lo que te propones?
3. ¿Te conoces, eres consciente de tus defectos y valores? ¿Sabes por qué haces las cosas?
4. ¿Te valoras positivamente o te sientes insatisfecho contigo mismo?
5. ¿Tomas tus propias decisiones o te dejas influir por lo esperan de ti los demás?
6. ¿Sabes afrontar las adversidades? ¿Las evitas o te rindes fácilmente?
7. ¿Eres una persona auténtica? ¿Ofreces tu verdad o no te atreves a mostrarte tal y como eres? ¿Hay áreas de la vida o personas donde no puedes ser tú? ¿Por qué lo consientes?
8. ¿Te tratas bien? ¿Eres amable y compasivo contigo o te reprochas continuamente por lo que haces o no haces?
9. ¿Te acompañas? ¿Eres tu mejor aliado o estás buscando siempre el apoyo de los demás?
10. ¿Te expresas y comunicas? ¿Dices lo que piensas y sientes o te callas y rumias por dentro lo que no te atreves a decir?
11. ¿Sabes poner límites? ¿Decir no cuando lo ves conveniente
12.  ¿Te manejas bien ante el estrés y la ansiedad o te agobias enseguida ante las dificultades?
13. ¿Gestionas bien tus emociones negativas, sabes canalizarlas para no sufrir tanto o le das vueltas y vueltas a lo negativo?
14. ¿Tienes metas o proyectos que te ilusionen y te implicas?
15. ¿Tratas bien a tu cuerpo? ¿Lo cuidas?
16. ¿Vives tu sexualidad, solo o acompañado de una forma consciente y responsable. Te sientes satisfecho
17. ¿Te satisface la vida que llevas, lo que haces?¿Cuando terminas tu jornada estás satisfecho del día vivido?
18. ¿Agradeces lo que tienes y las cosas buenas que te suceden?
19. Aceptas compromisos con los demás o te da miedo comprometerte y los evitas?
20. Cuando te equivocas y cometes errores, ¿como te tratas? ¿Te aceptas, te perdonas, lo ves como una oportunidad de rectificar o te machacas y te repites una y otra vez lo torpe que eres?
21. ¿Te sueles comparar con los demás? ¿si lo haces te ves por lo general menos válid@ que ellos?
22. ¿Te afectan mucho las críticas de los demás? ¿Te desmoralizan, te cabrean o las afrontas con serenidad viendo si son válidas o no?
23. Cuando te miras a ti ¿qué vés más fácilmente, tus virtudes o tus defectos, tus triunfos o tus fracasos?
24. Si piensas en tu pasado, en lo que has hecho ¿reconoces algún logro, algún triunfo tuyo aunque sea personal o pequeño, pero algo que te haga satisfacción por lo logrado?
25. En general, ¿sueles tener una emoción positiva de ti mism@, negativa, indiferente?
26. Hasta el día de hoy ¿qué grado de satisfacción tienes de tu vida? ¿Estás muy satisfech@, satisfech@, ves tu vida plana y gris o incluso contemplas tu pasado como un fracaso?

Tus respuestas dicen cuanto te amas y estás contigo.
El saber amarte es saber manejarse en muchos aspectos porque felicidad y plenitud implican variedad de asuntos.
Construirla es tu trabajo y responsabilidad.  Tu mejor inversión de tiempo y dinero.
Cuanta más tengas más gozas y menos sufres, mejorando vida y relaciones.   

¿Quieres ponerte en marcha? Tienes una oportunidad dorada y sin coste alguno con el curso que hemos sacado para ti y que es fruto de años de experiencia ayudando a las personas en su camino hacia el amarse.

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