Lección 5
Identificar comportamientos dependientes
No iremos muy lejos si no afrontas y superas tus comportamientos dependientes. Te niegan a ti, tu libertad y capacidad de ser el dueño de tu vida y destino. Identificarlos y comenzar el proceso de liberación y sanación es una decisión que sí o sí debes tomar. No tomarla será tu decisión.
Es como caminar a la pata coja, avanzas algo, pero nada que ver como si lo hicieras con tus dos piernas.
Todos estos miedos y vulnerabilidades son parte de la sombra que todo el mundo tiene. Las heridas del niño interior que vive dentro de todo el mundo, con más o menos negatividad.
Todas las sombras nacen de los miedos y las dudas que ese personaje siembra en tu mente y la mayoría de tus problemas personales, especialmente los más graves. El origen es el mismo, pero las manifestaciones pueden ser diferentes.
A veces se actúaa de una forma muy hostil y negativa, no solo con miedos o bloqueos, también con comportamientos hostiles hacia ti mismo, actuando como un Saboteador Interno.
Ese saboteador el mismo Niño Interior, pero con un mayor grado de herida y hostilidad.
Te doy algunas claves para que puedas identificar esos comportamientos dependientes.
Miedo al abandono:
Si te preocupa que los demás te rechacen o abandonen tenderás a renunciar y sacrificarte inútilmente. No serás tú.
Eso te llena de miedos y dudas, te cuesta tomar decisiones y caes en bloqueos, dejándote llevar por los demás.
Dificultad para poner límites:
Si no te atreves a decir no o basta ya, cuando es necesario, los demás abusarán de ti o te controlarán.
Huir de los conflictos.
Huir o evitar a toda costa los conflictos nada tiene que ver con buscarlos. A veces es necesario afirmarte frente a los demás y luchar por tus derechos. Si no te atreves y te dan miedo los conflictos tenderás a huir o evadirte de situaciones que debes afrontar.
Sensación de vacío interior
Cuando no nos atrevemos a ser y hacer lo que deseamos, pueden surgir sentimientos de vacío interior. Una sensación de que falta algo fundamental en nuestra vida: Nosotros mismos. Queriendo huir de ese sentimiento nos aislamos o apegamos y dependemos más de los demás, en un peligroso círculo vicioso.
Incapacidad para tomar decisiones
Te hace depender en exceso de la orientación o aprobación de los demás en las decisiones importantes de la vida.
Necesidad de controlar y dominar.
Las personas dominantes parecen poco dependientes, pero necesitan otra persona sumisa para sentirse bien y seguras. Tienen una dependencia de quien dominan porque son esencialmente inseguras y no lo pueden mostrar, tratando de compensarlo y ocultarlo con su dominancia.
Miedo a los cambios
Es temor a cambios, imprevistos, situaciones que no controlas, tener que orientar tu vida y energía en un sentido que no esperabas, que los demás cambien y hagan o te pidan cosas imprevistas.
Eso te pone rígido y a la defensiva, impidiéndote saber aprovechar las oportunidades que todo cambie tiene también.
Miedo al éxito, a mostrar todo tu potencial.
Si te da miedo fracasar, que los demás te juzguen y opinen negativamente, te hace dependiente de la necesidad de seguridad que te impide mostrar todo tu potencial y atreverte a ir a por todas en la vida.
Autoevaluación excesiva y autocrítica.
Cuando cuestionas continuamente tus acciones y decisiones hace que nunca estés satisfecho de ti, no disfrutes de lo que eres y haces, dándote una gran inseguridad y rigidez ante la vida.
Ser demasiado laxos e indulgentes.
Todo lo contrario de lo anterior, no terminando las cosas, no importándote el resultado, ceder sin necesidad, abandonar a la mínima y dejar las cosas a medias.
Es un miedo que te encierra en lo cómodo, sin poder afrontar las dificultades o desafíos que la vida trae a veces. Se busca evitar el conflicto y la incomodidad a toda costa, cediendo y renunciando sin necesidad, ante los demás o ante ti mismo, abandonando a la mínima dificultad.
Comportamientos claramente autodestructivos.
Cuando tomas decisiones y caes en hábitos, comportamientos y adicciones que claramente te dañan.
Necesitar la aprobación de los demás¿Buscas continuamente la aprobación y validación de los demás para sentirte seguro y valioso? Esta dependencia normalmente viene asociada con un compararse continuamente con los demás, viéndose siempre como alguienoz que te hace
Quiere hacerte creer que eres menos.
Sonríe y afírmate en ti mismo. Tú eres diferente y tienes tus propios valores.
Tus miedos son sombras que debes iluminar
Sean cuales sean sus manifestaciones, siempre se traducirán en algún tipo de comportamiento negativo para ti que, en mayor o menor medida, te dañe o prive de algo en la vida.
Para poder encauzar a ese personaje necesitas primero identificarlo. Saber qué piensa, su discurso, lo que te sugiere dentro de ti. Así te será más fácil liberarte de su influencia negativa, aprendiendo a convivir con él. Para lograrlo, una vez más hace falta tu presencia, el estar en ti, sentirte y escucharte.
Se manifiesta a través de pensamientos negativos sobre ti mismo, tus capacidades, posibilidades de éxito, juicios y reproches a ti mismo, compararte negativamente con otros, miedos bloqueantes, dudas, culpas y autoexigencias.
Todas las manifestaciones negativas que antes he enumerado.
Toma conciencia de esos pensamientos negativos que te sugiere y cámbialos por pensamientos positivos.
También observa si tienes patrones de comportamiento negativos y repetitivos? ¿Te saboteas en situaciones concretas?
En tus relaciones de pareja, cuando estás cerca de un éxito, posponiendo siempre tareas importantes; en general queriendo impedir que logres lo que en el fondo deseas.
Estas son las formas más habituales con las que actúa, las frases que susurra en tu mente. A medida que las conoces, sabes cual es su estrategia, lo que opina de ti, pero también sabes que no eres tú.
Te dirá muchas veces: No eres bueno, no vales, no puedes, no lo mereces. Eso es lo que opina de ti. Su creencia grabada en tu inconsciente por determinados hechos de tu vida, pero no es lo que eres.
Sonríe y afírmate en lo contrario. Yo puedo, yo lo merezco, voy a lograrlo, etc.
También puede compararte negativamente con los demás, queriéndote hacerte creer que eres menos.
Sonríe y afírmate en ti mismo: Soy diferente y tengo mis propios valores.
Sembrando miedos y dudas en tu mente.
Sonríe y te dices:
Voy a por lo que quiero. Puedo lograrlo.
Comprendo tus miedos, pero no son los míos.
En general se trata de cambiar los pensamientos negativos que susurra en tu mente por otros positivos, por justamente los contrarios.
Identificar, aceptar, comprender, encauzar y sanar
Esta parte de la sombra, miedos y dependencias es necesario afrontarla como algo fundamental en el camino del amarte y seguramente la más difícil.
Recordar lo que dije al principio: La dificultad no está en aprender sino en desaprender. Liberarse de complejos, culpas, miedos y heridas, saber encauzar a ese niño herido, que a veces puede ser un auténtico boicoteador.
Un proceso que necesita paciencia amor y saber convivir con ese personaje, que seguramente necesita una atención más personalizada.
Podemos decir que hay una dualidad en toda persona. Una es ese personaje interior que actúa desde el inconsciente -El Niño Interior- y otro es la persona adulta y consciente que eres tú y debes ser.
En general fortalecer la persona adulta, que sea más consciente, hará más fácil encauzar al otro personaje, al niño interior.
El proceso es primero identificarlo, saber que existe y cómo actúa, que te sugiere, su discurso.
Después aceptar su existencia. No puedes pretender que desaparezca, ni destruirlo. Acepta que es así y empieza a convivir con él.
El siguiente paso es comprenderlo.
Comprender por qué actúa así, por qué te dice eso y quiere dañarte. Habrá sus causas, si está herido será por algo. Aceptalo y comprendelo.
Después es necesario encauzarlo. Es decir, empezar a tratarlo con amor, con firmeza, sí. no eres tú y no debes dejarte llevar por el personaje, pero siente amor y compasión. Si es negativo es porque no tuvo el amor y comprensión que necesitaba, empieza a darsela tu.
Así, al final puedes sanarte y sanarlo.
No te pierdas la próxima lección, La próxima lección trata de cómo superar límites y dependencias.
FRASES PARA MEDITAR
Respira profundamente
Siente el movimiento suave y lento de tu cuerpo respirando.
El movimiento de tu pecho.
El movimiento de tu diafragma, de tu vientre.
Suave y lento tu cuerpo se mueve respirando.
Inspirando te abres y te llenas.
Te llenas de vida y energía.
Exhalando te vacías, te limpias, te liberas.
Así, cada vez que exhalas te relajas más y más profundamente.
Más y más profundamente.
Tu cuerpo en paz,
Tu mente en paz.
Desde esa paz.
Visualizate ante un espejo.
Viéndote a ti mismo
Sonrie. Estas bien.
Estás en paz
Repite mentalmente
Sea como sea acepta que tienes esas dependencias o las tienen contigo y si tras tu evaluación sientes que son negativos, que te restan, es el momento de tomar la decisión de dejar esas dependencias atrás.
Tu primera decisión es asumir la responsabilidad de tu vida, estando en ti, y cuidando de tus necesidades e intereses. Asumir la responsabilidad de que eres tu quien debe cuidarte y lograr lo que necesitas, pudiendo colaborar con otras personas desde la armonía.
La próxima lección trata de ponerse en camino para superar límites y dependencias. No te la pierdas.
