La Respiración Emocional Consciente.
Del abrir y del soltar, del llenarte y del liberarte.
Es una meditación vital básica, pero muy poderosa que, además de ayudar a centrarte en el presente, te entrena en desarrollar dos habilidades emocionales fundamentales:
El saber abrirte a la vida para llenarte de vida.
El saber soltar lo que te daña para limpiarte.
Para respirar bien necesitas abrirte, abrir tus pulmones para que entre aire con el oxígeno en tu cuerpo, pero luego necesitas exhalar, soltar el aire viciado.
Del abrirte y del soltar
Necesitas saber abrirte a la vida, a la experiencia, a las personas y a todo aquello que sea válido y nutridor para ti.
Necesitas saber soltar, dejar atrás, arrojar de tu vida todo lo que te daña o ha dejado de ser válido para ti.
Sin abrirte no hay oxígeno, no hay vida, no hay experiencias que puedan nutrirte, pero sin soltar y vaciarte, no podrás de nuevo abrirte.
Abrirte para llenarte, soltar para limpiarte y liberarte
El sufrimiento en la vida es porque no sabemos soltar lo que nos daña: personas, recuerdos, prejuicios, etc.
Debemos aprender a soltar porque si no soltamos, tampoco podemos abrirnos y si no nos abrimos, no vivimos porque no pasa nada emocionante en nuestra vida.
Si no soltamos una relación que ya no nos vale ¿Acaso podremos iniciar sanamente otra?
Si no soltamos ideas limitantes de nosotros mismos, miedos y falsas creencias. ¿Cómo podremos instalar nuevas cualidades, ideas y creencias que mejoren nuestra vida y nos hagan más capaces como personas?
En la Respiración Emocional Consciente estás centrado en tu respiración. Centrado en el movimiento de tu pecho y vientre, tu diafragma cuando inspiras y exhalas.
Es la primera y más básica de todas las meditaciones. Para meditar necesitas centrar tu mente en algo, aquí se centra en tu respiración, en seguir conscientemente el movimiento de tu cuerpo respirando.
El movimiento de tu pecho y el de tu diafragma. Así te centras en ti, en lo que haces, es un entrenamiento de la presencia.
Puedes empezar a hacerla en posición sentada, tumbada, pero en cuanto tengas algo de práctica también caminando. Mejor por la naturaleza, entonces será profundamente vitalizante.
Te ayuda a centrarte y estar presente en ti estando presente en tu respiración.
Cada vez que necesites relajarte y centrarte para tomar una decisión o hacer algo importante, dedica unos minutos a estar contigo, en tu respiración, te será más fácil todo porque estarás más centrado e inspirado.
Cada vez que te sientas agobiado, tenso o con una emoción negativa, céntrate en tu respiración, haz que poco a poco sea más lenta, pausada y profunda, en la exhalación siente como arrojas de ti lo que te está turbando y siéntete cada vez más profundamente relajado, en paz.
Inhalando siente como te llenas de luz y de paz, exhalando siente como te limpias, te vacías y te relajas.
Una meditación que te entrena emocionalmente
La Respiración Emocional Consciente te centra además en la emoción de tu cuerpo respirando.
Inspiras para llenarte de aire y para poder llenarte bien necesitas abrir tu cuerpo, abrir tu alma, abrirte emocionalmente para que algo te impregne y te llene.
Exhalas para soltar el aire viciado que ya no te vale. Al exhalar te concentras en esa emoción de soltar, limpiarte y liberarte.
Para ayudar a centrarte más, es importante hacer dos pausas.
Una pausa, breve, sin forzarte, al final de tu inspiración, con los pulmones llenos, recreándote en la emoción de estar abierto y lleno.
Otra pausa al final de tu exhalación, recreándote en la emoción de estar límpio, libre.Ahora que ya tienes las nociones básicas de meditar para poder relajarte y conectar contigo, podrás aplicarla esta técnica y actitud a la hora de profundizar en el curso y tomar las decisiones a las que te invito
Ahora, que ya puedes practicar la presencia, podemos continuar con las decisiones vitales que debes tomar en tu vida.
Hacerlas meditativamente te facilitará que sean más auténticas.
No te pierdas la siguiente lección que profundiza en ti para que te des cuenta de que eres el puro decidir…
Eres el Ser que Decide. Quien decides
No te pierdas entonces la siguiente lección.
¿Quién eres realmente? ¿Tus decisiones o quien decide?